脂肪肝可以逆转 日常做到这几点,消除脂肪肝

日期:2019-11-04 11:48:28    阅读次数:2397

脂肪肝是肝细胞中脂质的异常积聚,主要是甘油三酯。非酒精性脂肪性肝病也与2型糖尿病、代谢综合征及相关心脑血管疾病密切相关,并已发展成为公共卫生问题。随着高热量、高脂肪饮食的摄入不断增加,加上工作压力大、运动量少,脂肪肝的发病率明显增加。那么,你对脂肪肝了解多少?接下来,让我们看看。

脂肪肝的危害

对于脂肪肝患者来说,注意饮食,认识脂肪肝的危害是非常重要的。据合肥晚报报道,肝病的发展过程是脂肪肝-肝硬化-肝癌。如果脂肪肝得不到控制,就会发展成肝硬化、腹水、上消化道出血、癌变等,给患者的生命健康带来严重威胁。

直接肝损伤。

如果脂肪性肝病不能长期有效治疗,肝脏中积累的大量脂肪将影响肝脏的血氧供应和自身代谢,随着时间的推移导致肝细胞反复弥漫性变性和坏死,随后肝细胞纤维增生和结节状再生,破坏肝脏的正常小叶结构,导致肝脏收缩和硬化,最终导致各种恶性肝病,如肝硬化。肝硬化后,患者面色黝黑,腹胀,食欲不振,消瘦乏力,小便深黄,鼻牙龈出血频繁,出现“肝掌”和蜘蛛痣。临床统计表明,肝硬化和肝癌并发脂肪肝患者的概率比正常人高150倍。同时,由于脂肪肝患者免疫力相对较低,患甲肝和乙肝的几率明显高于正常人。

影响消化功能。

食物的消化离不开胆汁,胆汁中的胆汁酸盐是由肝脏以胆固醇为主要原料转化合成的。患有脂肪肝后,脂质代谢紊乱影响胆汁的产生和分泌,从而影响消化系统的功能,引起厌食、厌食、腹胀和进食后恶心等症状。长期消化不良和营养不良会导致不适、头晕、失眠多梦、皮肤干燥和面色灰暗,从而降低生活质量。

心脑血管疾病损伤。

研究表明脂肪肝与心脑血管疾病密切相关。这是因为脂肪肝患者经常伴有血脂异常,血液粘度增加,胆固醇容易沉积在血管壁上,导致血管壁增厚和硬化,血管腔变窄,弹性降低,最终导致动脉粥样硬化。冠状动脉粥样硬化会影响心肌供血,缺血缺氧,严重时会导致心绞痛和急性心肌梗死。脑动脉硬化、供血不足和脑细胞血氧不足会导致头晕、失眠、健忘、智力迟钝等症状。如果脑血管堵塞或破裂并出血,将导致中风,危及健康和生命。

这对生殖健康有害。

患有脂肪肝,特别是脂肪肝的患者,当肝细胞坏死和炎性细胞浸润导致肝功能损害严重时,体内激素的失活机制可能受阻,激素代谢可能紊乱。男性体内雌激素水平相对较高,表现出明显的女性性特征、乳房发育异常、乳腺增生、乳头色素沉着、睾丸萎缩软化、性欲减退、阳痿早泄等。另一方面,女性由于体内雄激素水平升高,容易出现多毛症、月经不调、不孕等症状。

有害的眼睛。

肝脏是人体最大的“化工厂”,肩负着解毒和许多生化代谢的重任。黄帝内经说:“肝脏储存血液并睁开眼睛。”“人的血躺在肝脏上”。现代医学研究证明,睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持身体内部环境的稳定。视觉血管通路主要由颈内动脉和大脑后动脉提供。睡眠时流向大脑的血流量是清醒时的7倍以上,不仅能满足脑细胞对血氧的需求,还能促进大脑代谢产物的排泄。它不仅能保护健康,还能增亮眼睛。患脂肪肝后情况就不一样了,因为大多数肥胖脂肪肝患者都有打鼾和睡眠不佳的症状,这会减少流向肝脏和大脑的血流,影响肝脏的功能。由于过度疲劳,神经系统还会影响视觉色素的产生,导致眼睛干涩、不舒服、视力下降、长时间读写后容易出现视觉疲劳、瞬间变黑、无法看清周围物体等症状。

关于脂肪肝有两种误解。

误区一:脂肪肝是胖人的专利,不会光顾瘦人。

60%~90%的肥胖人群可能患有脂肪肝,但肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。脂肪肝还有其他原因,如胰岛素抵抗、遗传代谢等。还有一些“瘦人”内脏脂肪沉积过多,脂肪肝。特别是瘦人或短时间内快速减肥的人,将遭受蛋白质热量营养不良,这将影响肝脏和脂肪肝的脂肪代谢。

误解2:素食不会导致脂肪肝。

有些人选择素食,但素食营养素缺乏蛋白质和维生素,不能满足身体功能的需要。结果,糖皮质激素分泌增加,大量游离脂肪释放到血液中,超过脂蛋白转运能力并在肝脏中沉淀,从而导致营养不良的脂肪肝。显然,均衡的饮食非常重要。

做以下事情来消除脂肪肝

培养健康的生活行为。

确保一日三餐正常、规律,不吃零食;早餐必须每天吃;坚持每周适度锻炼2 ~ 3次;正常睡眠(每晚7 ~ 8小时);禁烟;保持适当的体重;不要喝酒或少喝酒;心理平衡和自我调节。

闭嘴,学着吃饭。

热能低:不超过标准体重热能要求;低脂肪:烹饪方法包括蒸、煮、混合和煮沸。高蛋白:选择尽可能多的高质量蛋白质成分;高纤维素:适量碳水化合物、低糖蔬菜和丰富的纤维素;多种维生素:选择富含维生素B和维生素C的食物;盐少,避免刺激性香料;食物品种多样化;少喝含糖饮料和果汁。

一日三餐时间有限。

吃一顿丰盛的早餐、一顿美味的中餐和一顿丰盛的晚餐。避免吃太多零食(尤其是甜食)和深夜零食,以避免扰乱新陈代谢功能和诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

快走。

根据自身情况,坚持参加中等强度运动。避免久坐不动的习惯。就增加热量消耗而言,你可以坐而不躺,你可以站而不坐,你可以走而不站,你可以走得很快而不减速。

注意身体检查。

定期进行身体检查,包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能和肝脏b超检查,及早发现肥胖、糖尿病、高脂血症及相关疾病,并及时采取措施防止疾病发展。

重量训练可以减少脂肪肝

巴西坎皮纳斯州立大学运动实验室的分子生物学家发现,高强度负重训练可以在短时间内减少脂肪肝,降低肥胖和糖尿病的风险。这项研究的结果发表在《内分泌学杂志》上。

研究人员使用了三组老鼠进行实验。第一组(对照组)的大鼠吃标准饮食,并保持不爱活动的习惯。第二组和第三组的大鼠每天摄入高脂肪食物长达14周,导致肥胖和糖尿病。第2组的大鼠保持不锻炼的习惯,而第3组的大鼠接受15天的高强度重量训练(重量固定在大鼠的尾部,梯子每天爬20次,每次间隔90秒,模仿人体重量训练)。

结果表明,肥胖或糖尿病大鼠经过15天的高强度负重训练后,脂肪肝明显减轻,局部脂肪减少25%~30%。研究人员表示,这些结果有助于非酒精性脂肪性肝病的治疗。此外,这些大鼠肝脏合成的葡萄糖也减少,空腹血糖处于正常水平。相比之下,第2组大鼠仍然肥胖或患有糖尿病。

快三

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