必赢彩票合买技巧-秋天食欲变好了,容易胖,怎么控制饮食呢?

日期:2020-01-11 13:18:25    阅读次数:989

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曾经看过一个有趣的研究:穿同样的衣服,身体在16度时的代谢率,比在22度时提高5.7%,也就是说,天冷的时候,身体为了应付外界的低温,会燃烧更多的热量来维持体温。

按照这个说法,现在秋季,岂不是更容易瘦下来?

先别高兴太早。

你忽略了一个重要的前提——穿同样的衣服。

如果你不怕冷,一定可以瘦得“美丽冻人”。

但如果怕冷,比如酱酱。这项研究貌似没啥卵用了。

等等。好像又出现了一个更大的烦恼:天冷,食欲变好了。

怎么办?有没有什么好方法可以克制食欲?

先说一个残酷的事实。

身体像一个聪明又败家的熊孩子,每天需要2000块(卡路里)左右的零花钱。

对待自己孩子,家长都喜欢宠着。

2000块怎么够?给你2500块。熊孩子维持最基础的生理活动(吃喝拉撒睡),需要花钱,运动消耗,也需要花钱,花不完,就把钱存到了银行里。(多余的热量变成脂肪)。

食物进入胃里,停留的时间大概是4个小时,胃排空后,饥饿感出现了。随之而来的是血糖降低,大脑无法集中注意力。

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也就意味着,你给熊孩子的钱不够花了。这个时候,熊孩子本能的反应是启动升糖机制,燃烧身体的脂肪和肝糖,提升血糖。

他要去银行里取自己的存款了。

如果你没抗住,开始吃东西,无异于给熊孩子传递了另外一个信号:停!停止燃烧脂肪,不要动用你的小金库,我给你现金。熊孩子当然乐意了,刚刚伸向银行柜台的手就又缩回来了。

这样说来。

又一个残酷的事实出现了。

克制食欲没有好办法。唯一可行的,就是少给熊孩子零花钱,想法设法让他多花钱(运动),钱花光了就让他忍着。

可是,孩子饿的哇哇叫的时候,哪个家长能忍心无动于衷?面对美食的诱惑,谁又能管住自己的嘴?总不能学洪七公砍掉自己的食指,变身九指神丐吧。

所以,克制食欲这种反人性的行为,不是一般人能做到的。

反过来想,如果你做到了,你就不是一般人了。

一定会有蜜妞儿说,别讲这些大道理,我不听,我就是忍不住,怎么办?我就想知道方法。

还是说几个小方法吧,对你有没有效果,试试就知道啦。

① 多吃蛋白质和脂肪,抗饿。尤其是蛋白质,在三大营养素中属于最扛饿的。至于碳水化合物嘛,还是少吃点吧。

② 快走15分钟可以抑制过度旺盛食欲。

当你面对美食,克制不住想吃的冲动

快走15分钟可以把美食的诱惑降到最低

③ 用左手吃饭。(左撇子除外)

左手不熟练,吃得慢,吃得少还容易饱,还能顺便锻炼你的右脑,让你变得更聪明。

最后送你一句话:

没吃饱只有一个烦恼,吃饱了却有无数个烦恼。

希望你变成一个不一般的人。

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